ღ小吟愛做菜ღ 南瓜十榖養身飯

多吃南瓜有意健康
南瓜所含的β-胡蘿蔔素、維他命C和E等皆具抗氧化力,

此外,南瓜含鋅量很高,常吃可以預防攝護腺腫大。
再加上十榖養身米:

白麥片、大薏仁、小薏仁、紅薏仁、紅小麥、小米、

燕麥、蕎麥、雪蓮子、黑糯米、胚芽米、糙米、紅扁豆。
營養價值更豐富

 

Clip 
食材:
  • 蓬萊米 2杯
  • 十榖養身米 半杯
  • 南瓜 約1斤
 作法:
蓬萊米洗淨放入電鍋中
 
1. 蓬萊米洗淨放入電鍋中
 
十榖養身米洗淨放入電鍋中
 
2.十榖養身米洗淨放入電鍋中

南瓜洗淨切塊狀放入電鍋中

3.南瓜洗淨切塊狀放入電鍋

放入電鍋中燉煮加入少許的油,飯煮後需悶上10分鐘左右,飯會變得更加香Q好吃。

4.放入電鍋中燉煮加入少許的油,

飯煮後需悶上10分鐘左右,飯會變得更加香Q好吃。

 小撇步:

吃南瓜的好處

1.預防攝護腺癌
2.止痰化痰
3.治療便秘
4.增強抵抗力
5.降血糖功效
6.幫助肝細胞,再生功能
尤其是多加十榖養身米

arrow
arrow
    全站熱搜

    小吟愛做菜 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()